Гимнастика для пожилых людей

Пожилой возраст приносит с собой старческие изменения, болезни, слабость. Но сохранить хорошее самочувствие в старости можно – для этого нужно вести здоровый образ жизни. Полезные привычки помогут отсрочить возрастные перемены и укрепить организм.

 

Image
Регулярная гимнастика входит в число этих привычек. Чем раньше начать делать упражнения, тем лучше для здоровья. Даже если человек в прошлом не увлекался спортом, заниматься гимнастикой никогда не поздно и полезно каждому пенсионеру.

Польза гимнастики для пожилого человека

Гимнастика на пенсии поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пенсионера в целом.

В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.

Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и легкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.

Упражнения дают следующие результаты:

  •  Улучшение кровоснабжения и питания организма кислородом;
  •  Поддержание силы мышц, замедление атрофических процессов;
  •  Нормализация деятельности скелета и вестибулярного аппарата, улучшение координации движений, поддержание подвижности суставов;
  •  Гармонизация метаболизма, что препятствует развитию сердечных болезней и эндокринных нарушений;
  •  Поддержание здорового состояния легких;
  •  Улучшение психологического состояния человека.

Противопоказания для занятий

Запрещено заниматься гимнастикой в этих случаях:

Упражнения в старости нужно подбирать и выполнять аккуратно, так как организм пенсионера ощущает различные старческие изменения. За их выполнением должен следить профессионал. Гимнастику нужно сочетать с дыхательными упражнениями и растяжкой.

К выполнению легкой и размеренной гимнастики для пожилых с хорошим самочувствием нет противопоказаний.

Основное ограничение связано с тяжелыми состояниями человека. Если пенсионер чувствует себя плохо, упражнения лучше отложить до выздоровления.

•    Инсульт и инфаркт в острых стадиях;
•    Болезни внутренних органов в периоды обострения;
•    Аневризма сердца и крупных кровеносных сосудов;
•    Тяжелые заболевания дыхательной системы;
•    Бесконтрольная гипертония;
•    Глубокий тромбоз;
•    Нарушение подвижности суставов;
•    Психические проблемы;
•    Мышечная атрофия;
•    Недержание мочи;
•    Дистрофия суставной и костной тканей;
•    Воспаление;
•    Внутренние кровотечения;
•    Отслоение аорты.

Перед тем как начать заниматься, нужно посетить специалиста и пройти комплексную диагностику организма.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика для людей пожилого возраста. Гимнастика по Стрельниковой. Методика Стрельниковой направлена на расширение жизненного объема легких, а так же увеличению насыщаемости крови кислородом.
Эта методика позволяет человеку быть энергичным и бодрым, способствует улучшению его мозговой активности.
Гимнастику широко используют как дополнение к мероприятиям лечения и реабилитации пациентов с острыми и хроническими заболеваниями дыхательной системы.

Интелектуальная гимнастика

Интеллектуальная гимнастика с Артемом Валеевым, инструктором МАУ "Стадион" Интеллектуальную гимнастику еще называют Утренней зарядкой фараонов.