ВОРКАУТ. ЭЛЕМЕНТ "ФЛАЖОК".

Персональный тренер. Элемент "Флажок".

Добрый день уважаемые подписчики и гости канала "Спортивный город" с вами инструктор Субботин Алексей.
Сегодня мы разберём силовой элемент в воркауте, который называется "Флажок", а также подводящие к нему упражнения.

Подводящие упражнения мы начинаем делать поэтапно, то есть если я встаю левым боком к шведской стенке, значит левая рука снизу, правая выше.
Руки упираем в вертикальную стенку.

Следующее у нас идёт - зашагивание. Стою левым боком, с левой ноги начинаю заходить по стене и потихоньку, не торопясь, захожу до конца, пока сам не встану ровно как палка. Руки выпрямляю и верхнюю и нижнюю.
Самое главное в этом подводящем упражнении, обращайте внимание чтобы руки у вас в локтевом суставе не сгибались и при экстренной ситуации, если вы вдруг начинаете падать, ни в коем случае не отцепляйте кисти рук от шведской стенки.

Следующий этап, мы выполняем оцепление носков и потихоньку цепляем обратно. Если третий этап идёт у нас легко, мы плавно переходим к четвёртому этапу.

В нём мы начинаем плавно отпускать ноги. Если нам становится трудно зафиксировать ноги на месте, остаёмся на том же уровне. Если этот элемент выполняется легко, опускаем ноги ещё ниже и так до тех пор, пока не выполним полностью элемент "флажок".

Сегодня мы отработали такой довольно не лёгкий элемент "флаг". Жду вас к себе на тренировки, до новых встреч!