СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА С ГАЛИНОЙ КЛИМУК

Персональный тренер. Скандинавская ходьба.

Добрый день дорогие друзья, сегодня в эфире программа эффективных тренировок по северной скандинавской ходьбе.

С вами Климук Галина - сертифицированный инструктор по северной скандинавской ходьбе, инструктор по спорту муниципального бюджетного учреждения Спортивный город.

Замечательно, что скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, не имеет противопоказаний. Просто нужно хорошее настроение, позитивное и свежий воздух.
Нам нужны простые палки, у палок должен быть темляк, который плотно прилегает к запястью.

Обратите внимание как захватывается кисть.
Ручка - пробка, древко - стекловолокно, либо облегченный алюминий (есть ещё палки с добавлением карбона) и обязательно у нас есть понятие - наконечник, на который одевается башмачок.

Наконечник - это штырь, на него одевается башмачок. Штырь для того, чтобы ходить зимой по снегу, либо летом по грунту.
Но мы иногда ходим и по асфальту, поэтому когда выходим на асфальт, чтобы не травмировать наши суставы, мы надеваем башмачок.

Палки подбираются таким образом: рост человека умножается на 0,68. Если человек только начинает заниматься, то он может умножить свой рост на 0,66.
Главное позитивное настроение, палки у нас готовы и мы идём, оздоравливаемся.

Наш обучающий курс делится на три части.
Первый - это разминка, когда мы готовим все мышцы.
Второй - это оздоровительный ход.
И третья часть - это заминка.

Ждём вас всех на разминке!