ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ 5-7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПОДРОБНО И ПРОСТО

Персональный тренер.
Как сесть на продольный шпагат.

Как сесть на продольный шпагат в домашних условиях.

Инструктор-методист Калининского района МБУ "Спортивный город" Ольга Пушкарёва покажет вам упражнения как правильно садиться на продольный шпагат занимаясь по 5-7 минут в день.

00:58 Упражнение №1. Складка к прямой ноге (правой)
02:28 Складка к прямой ноге (левой)
03:52 Упражнение №2. Наклон к прямой ноге с колена (правой) 
05:11 Наклон к прямой ноге с колена (левой)
06:14 Упражнение №3. Глубокий выпад (на правую ногу)
07:30 Упражнение №4. Глубокий выпад на локти (правая нога)
08:39 Глубокий выпад (на левую ногу)
10:20 Глубокий выпад на локти (левая нога)
11:05 Шпагат (левая нога вперёд)
13:20 Шпагат (правая нога вперёд)
14:23 Закрываем бёдра