ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Персональный тренер.
Как сесть на поперечный шпагат.

Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях.

Инструктор-методист Калининского района МБУ "Спортивный город" Ольга Пушкарёва покажет вам упражнения как правильно садиться на поперечный шпагат.

00:59 Упражнение №1. Раскрытие ног в стороны
01:44 Упражнение №2
03:30 Упражнение №3. Бабочка
04:01 Упражнение №4
06:00 Упражнение №5. Складка. Ноги врозь
06:51 Упражнение №6
08:07 Упражнение №7
09:00 Упражнение №8
10:08 Упражнение №9
11:40 Упражнение №10
13:06 Упражнение №11. Поперечный шпагат
14:30 Упражнение №12. Закрытие бёдер